dieta zeby

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]

Zamiast tego biegania to moze byc jaka kolwiek aktywnosc fizyczna. Z poczatku moga wystarczyc szybsze marsze, rower tez jest fajna obcja. Dieta to podstawa. Tylko tez zeby to byla normalna dieta, a nie głodzenie sie. Życzę powodzenia.

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

Faktycznie! Wyjdzie 49 gram T! Czy moge dac tluszczy okolo 70 gram ? Bo z tego co liczylem to mam za malo wegli o 31 wiec by sie zredukowalo. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca maja ? Oczywiscie bede ja modyfikowal wraz z poprawem mojego cialka! EDIT: Wiec co proponujesz ? Zeby uzupelnic te [...]

[...] żeby siła na rurce była jednak góra ciała pracuje stanowczo intensywniej na rurce, więc przy trzech treningach trzeci na FBW mógłby się lepiej sprawdzić. Napisz jakie tam ciężary idą i jakie masz odczucia przy tym. Jeśli już nie masz jak dokładać to można kombinować z seriami i powtórzeniami. Ale wiadomo, że kluczową rolę będzie pełniła dieta.

[...] ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 40 kg!! Napychałem się jedzeniem i ćwiczyłem żeby ciut przytyć, urosły mięśnie i tłuszcz również. Obecna dieta: stosuję zasady diety MM (montignac), kiedyś przez okres 3 tyg wypróbowałem dietę CKD ale chudłem na niej błyskawicznie i byłem osłabiony, więc doszedłem do wniosku, że [...]

Wypełnij ankietę. Myślisz, że Treningiem na ''masę'' zyskałeś masę? odpowiedź brzmi nie, bo dieta z dodatnim bilansem kcal jest na masę, nie trening.. jesteś zbyt chudy żeby redukować.

Mało masy zyskałem bo trochę zaniedbywałem siłkę ale zalałem się tłuszczem i chce spalić go żeby uwidocznić mięśnie to mój plan + aeroby i dieta wysoko białkowa to zły pomysł?

Najpierw chcę spalić tłuszcz a potem się masować.Wiem ile mam tłuszczu na brzuchu i za ciekawie to nie wygląda?Mogę ćwiczyć treningiem na siłę + aeroby + dieta z zapotrzebowaniem -400kcal wysokobiałkowa??? Jakieś efekty powinny być bo zależy mi żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu bo jest jakby mały bojler :/

w tym tygodniu troche lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po [...]

wczoraj doszły suple, ten magnez forte też dawać 2 kaps jak ten stary? dzis się poważyłem, bo jutro cały dzień zapyerdol będzie i troche dużo poszło waga -1,4kg (96,4) dieta cały czas tak samo cardio 3x30 2x40 może raz troche dłużej po treningu zrobiłem, ale żeby aż tyle zeszło? obwody; pas 84,5 -1,5cm biodra 90,5 -1,5cm uda 61 -2cm klatka 109 [...]

[...] czas nie pisałem, ale waga stanęła w tym tygodniu więc czas dołożyć kcal. Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba [...]

[...] to poprzednik ma racje dopuki sam nie znajdziesz patetntu nic z tego nie będzie , musisz poznać swój organizm dopiero wtedy zobaczysz prawdziwe efekty np dla mnie najlepszą dieta okazało sie ckd , trening fbw a zamiast hiita aero (skakanka) które niby gorzej pali owszem można np iść biegać interwały pytanie tylko za ile dni ci sie to znudzi ? To [...]

[...] itp itd ) masz o-3??? jak nie to zakup koniecznie jak widac tych kilka nowinek w diecie jestes w stanie napewno sobie zaaplikowac (napewno od nich niezbeidniejesz a dieta bedzie napewno zdrowsza i bardziej odpowiednia do trybu zycia cwiczącego no i czesc forum niebedzie patrzyła z pod byka na twoją diete :P pozdRawiam i powodzenia w [...]

[...] warzyw kolacja - podobnie jak 2 sniadanie, do czego dzis nie bylo, zeby urozmaicac dodatkowe posilki - fasola po bretonsku, zur z kielbasa, jajecznica na boczku, bigos z pieczywem, mieso w jarzynach, barszcz ukrainski z chlebem, zupa grochowa z zawieszka itp To moja dieta, zaczynam robic full body z ciezkim obciazeniem, czyli 'msaowanie' sie x]

Ale żeby mieć wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc [...]

trzecie podejście? Co wcześniej nie pozwalało zredukować? Brak efektów czy brak wytrwałości w diecie? W obu przypadkach dieta musi byc do wymiany, trzeba jesc tak, żeby to smakowało, dieta nie może byc karą (z wyjątkiem duzego bilansu ujemnego, ale na tym etapie nie wdrażaj go).

[...] jeśli chodzi o redukcję. Oczywiście mówimy tu o dawkach jakie bije kolega. Już dawno nie wierzę w rzeczy typu: omka i meta zalewa, a redu robimy na winku. Dieta i tylko dieta. Nie bez kozery mówi się, że formę robimy w kuchni, a nie np na siłce. Co do ilości posiłków, umówmy się, nie ważna jest ilość posiłków, tylko makro, które w nich [...]

Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Teraz już jestem w domu, na 13 poprawiny Udało się i wypić i pobawić a kaca nie ma, więc jestem z siebie dumny :D Właśnie apropo alkoholu to pamiętałem, żeby zjeść coś tłustego wcześniej (akurat był rosół więc się spisał), a w trakcie podżerałem winogrona i piłem dużo wody, także helikopter w głowie był, ale dziś [...]